Какие продукты употреблять, если выпадают волосы

Правильная диета, которая содержит сбалансированную смесь витаминов, минералов и белков — это простой способ предотвратить или даже лечить выпадение волос. Включите эти продукты в свой рацион, если у вас существуют проблемы с выпадением волос.

Кератин
Во-первых, употребляйте кератин — это белок, который способен вернуть гибкость и силу волосам. Богатые белками продукты, которые вы можете включить в свой рацион — это лосось, мясные стейки, омлеты, соевые белки и куриную грудку. Объедините эти продукты с бобами и семенами, пшеницей, рисом и кукурузой. Такие ингредиенты повышают уровень полезных аминокислот, необходимых для производства кератина.

Углеводы
Это важные питательные вещества, которые не должны отсутствовать в вашем рационе, если у вас есть проблемы с выпадением волос. Продукты с низким содержанием углеводов могут усугублять эту проблему. Значительное количество углеводов содержат такие продукты, как коричневый рис, овес, хлеб и паста из цельного зерна.

Железо
Железо является еще одним важным ингредиентом для здоровья волос. Дефицит железа может вызывать их потерю. Богатые железом продукты включают в себя темно-зеленые овощи, такие как шпинат и капусту, красное мясо, жирную рыбу и яичные желтки.

Омега-3 жирные кислоты
Они могут улучшать здоровье кожи головы и стимулировать рост волос. Если у вас проблемы с выпадением волос, то вам нужно есть лосося, сардины, скумбрию, говядину, семена льна, семена чиа, орехи и тунца.

Витамин В
Комплекс витаминов В может помочь вашим волосам расти быстрее и выглядеть здоровее. Биотин содержится в злаках, яйцах, сыре, йогурте и курице.

Включите данные продукты в свой рацион, если у вас существуют проблемы с выпадением волос:

— лосось;

— овес;

— клубника;

— миндаль;

— любые бобы;

— шпинат;

— яйца;

— цельные зерна;

— семена подсолнечника;

— морковь;

— брокколи;

— черника;

— апельсины;

— ананас;

— помидоры;

— тунец;

— орехи;

— дыня.

Подпишитесь на новые лайфхаки!


Читайте еще ЛайфХаки

Комментарии:

Добавить комментарий